नमस्कार दोस्तों! आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि बच्चों के लिए योग कितना फायदेमंद है। योग के आसन के बारे में भी बताने जा रहे हैं जिससे कि बच्चे मन और शरीर दोनों स्वस्थ हो सके। इस आर्टिकल में Importance Of Yoga For Students In Hindi में जानकारी दी जा रही है। अब नई शिक्षा नीति में भी योग की कक्षाएं शुरू होंगी। बच्चों को बचपन  से योग के फायदे के बारे मे बताया जाना चाहिए। बच्चों के लिए योग के शुरुआती टिप्स  के लिए बचपन में ही पड़ जाती है।  आजकल विदेशों में भी वहां के पेरेंट्स  अपने बच्चे को योग सिखाने वाले स्कूल में दाखिला दिलाते हैं। Yoga For Kids In Hindi में जानकारी देने जा रहे हैं। इंसान के जीवन में योग का बहुत ही महत्व (Importance Of Yoga For Students In Hindi)है।

बच्चों को योग सिखाने के सबसे पहले ये टिप्स Yoga For Kids In Hindi

बचपन से ही बच्चों (kids) ​की डेली रूटीन में योग को शामिल कराना शुरू कर देना चाहिए। बच्चों को बताएं कि योग शुरू करने से पहले वार्म अप एवं स्ट्रेचिंग करना जरूरी है। बच्चों के लिए सरल एवं सहज योग आसन चुनना चाहिए। योग करने के टिप्स पढ़िए।

हर योग आसन के नियम के मुताबिक सांस लेना एवं छोड़ने के बारे में बताएं। 

हर योग को उसके सिक्वेंश श्रृंखला के अनुसार ही कराना चाहिए। 

योग में परफेक्शन धीरे धीरे आता है। इसलिए योग के शुरूआत में योग करते समय परफैक्शन को लेकर परेशान होने की आवश्यकता नहीं, धीरे धीरे अभ्यास से परफैक्ट हो जाता है।  

योग yoga खाली पेट कराए और योग के समय ढीले एवं आरामदायक वस्त्र पहने चाहिए।

योग हमेशा हवादार एवं शांत जगह पर कराना चाहिए। 

योग को रुचिकर बनाने के लिए बैक् ग्राउंड म्याूजिक भी बजा सकते हैं। योग सुबह करना चाहिए, यह समय ज्यादा प्रभावी माना जाता है। शाम को भी खाली पेट योगाभ्यास किया जा सकता है।

योग अभ्यास कठोर जगह पर बच्चों को न कराएं। कंबल या योगा मैट बिछाकर करना चाहिए। 

योग करने से पहले स्नान मौसम के अनुसार ठंडे पानी या गुनने पानी से नहाना अच्छा रहता है। 

बच्चों को योग कराते समय योग प्रशिक्षक एवं डाक्टर से एक बार सलाह लेना चाहिए क्योंकि कुछ शारीरिक समस्या और पुरानी बीमारी में योग मना होता है, ये बात ध्यान रखना चाहिए।  

योग करने से पहले स्नान करना अच्छा माना जाता है। मौसम और अपनी जरूरत के हिसाब से ठंडे व गर्म पानी से नहा सकते हैं।

योग के फायदें importance of yoga

छात्रों को योग कराने से उनमें आत्मविश्वास आता है। योग स्वयं को पहचानने में मदद करता है। योग करने वाले बच्चे अपने आत्मविश्वास के प्रति जागरुर रहते हैं। 

योग से ध्यान लगता है। (Children meditation concentrate their mind) योग बच्चों को योग्य able बनाता है। योग शरीर एवं मन दोनों को चुस्त बनाता हैै। पढ़ाई में अकसर मन न लगने की बाद पैरेंट्स अपने बच्चों के लिए कहते है। योग में मेडिटेशन दिमाग को शांत रखता है और तेज बनाता है। आप जानते है कि जब पढ़ाई में मन नहीं लगता है तो इसका साफ मतलब कि ये एक तरह का रोग है, जिसे डेफिशिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (Attention deficit hyperactivity disorder) कहते हैं। इस प्राबलेम्स को योग के माध्यम से दूर किया जा सकाता है। याददाश्त बढ़ाने memory increasing help by kids yoga  के लिए योग बहुत फायदेमंद हैं। 

दोस्तो. योग बच्चों की माँसपेशियों को लचीला बनाता है। ये हृदय और फेफड़ों के स्वस्थ रखता है। 

योग के माध्यम से तनाव remove stress कम किया जा सकता है। बच्चों को पढ़ाई के बोझ से दबे बच्चे आज तनाव का शिकार हो रहे हैं। ऐसे में योग उन्हें तनाव से मुक्त बनाता है। योग करने वाला सामाजिक जीवन की परेशानियों का समाधान आसानी से निकाल लेता है। उसका जीवन खुशहाल होता है। 

सही समय पर सोना एवं सही समय पर उठना ये जीवन की जरूरी दिनचर्या है। येाग के माध्यम से मन एवं शरीर दोनों का विकास अच्छे से होता है। बच्चा जिम्मेदार बनता है। उसकी स्कूल की पढ़ाई भी अच्छी होती है। शैक्षिक प्रदर्शन भी अच्छा होता है। आज तो आप जानते हैं कि आज पढाई की रटनेवाली पद्धति के कारण छोटे छोटे बच्चे अपने जीवन को समाप्त करने तक के कदम उठा लेते हैं। बढ़ती किताबों का बोझ और मां बाप की इच्छाओं के अनुसार पढ़ाई के दबाव के कारण बच्चा अपना बचपना भूल जाता है। इस लिए योग के जरिए हम बच्चों के जीवन में पढ़ाई के तनाव tension  को दूर कर सकते हैं।

बच्चों के लिए 10 योगासन | Easy Yoga Poses For children In Hindi

देश तब तरक्की करता है, जब वह देश शिक्षा और स्वास्थ्य में अव्वल होता है। स्वस्थ और शिक्षित बनाने के लिए योग का ज्ञान ज़रूरी है। छोटे बच्चों को योग की शिक्षा बचपन से योग की शिक्षा देकर  हम ऐसी पीढ़ी बना सकते हैं जो स्वास्थ्य शिक्षा के नजरिए में सबसे अव्वल बनेंगे। बच्चों के लिए 10 योगासन | Easy Yoga Poses For Kids In Hindi reading and watch related yoga learning video throw link.

1. प्राणायाम (Prayanam)

सबसे सरल सहज प्रणायाम। Easy Yoga Poses For Kids। बच्चों को जरूर सिखाना चाहिए। प्राणायाम में सांस छोड़ने और लेने का तरीका है। इसमें हृदय और तंत्रिका तंत्र मजबूत होता है। प्रणायाम सीखने के लिए बाबा रामदेव के विडियो का लिंक। 

2. बालासन (Balasana)

बच्चों के मन को शांत करने के लिए बालासान। इस आसन में सीधा बैठने के तरीके से पढ़ाई में बच्चों का मन लगता है। इस आसन को अंग्रेजी भाषाा में चाइल्ड पोज child pose कहा जाता है। इससे चिंता और तनाव कम हो सकता है। बालासन के लिए वीडियो लिंक Balasana

3 . ताड़ासन (Tadasana)

यह बैलेंस करने और शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनात है। इसे अंग्रेजी में Palm Tree pose कहते है। बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए ताड़ासन फायदेमंद हैं। इससे कठिन परिस्थित में एकाग्रता का विकास होता है। अपने पैरों पर खड़े होने की सीख मिलती है। बच्चों को ताड़ासन Tadasana  सीखाने के लिए बाबा रामदेव ताडासन का विडियों लिंक। 

4. वृक्षासन (Vriksasana)

यह एक पैर से सतुलन बनाए रखने वला योग आसान है। एकपादासन भी कहते हैं। ट्री-पोज भी कहा जाता है। इस आसन को करने पर पोज पेड़ की तरह बना जाता है। इस योग से फायदे हैं दिमाग को एकाग्रचित रखता है। चिंता और तनाव को भगता है।  पढ़ाई के लिए अधिक देर तक बैठने से अकसर पीठ और कमर दर्द की शिकायत बच्चों में होती है, इस आसन से ये समस्या दूर होती है। Vriksasana योग सीखने के लिए विडियों लिंक। 

5 सेतुबंधासन (Setu Bandhasana)

तनाव और अवसाद बच्चों में न पैदा हो इसलिए सेतुबंधासन योग अभ्यास कराना चाहिए। इसे अंग्रेजी में ब्रिज पोज कहते हैं। इस आसन करने से शरीर पुल आकृति जैसा दिखता है। बच्चों में मांसपेशियों लचीला एवं मजबूत बनाने के लिए उत्तम है। बच्चों में पेट की समस्या का समाधान भी करता है। पाचन सुधारता है और कब्ज से छुटकारा दिलाता है। Setu Bandhasana सीखने के लिए क्लिक करें। 

6. सुखासन (Sukhasana)

बच्चों के लिए सबसे बेस्ट पोज है। इसे अंग्रेजी भाषा में इजी पोस कहा जाता है। Sukhasana बच्चों को मानसिक और शारीरिक तरीके से चुस्त करता है। हृदय गति और ब्लडप्रेशन को नियंत्रित रखता है। तनाव कम करने में भी ये योगआसन बेहतर है। सुखासन Sukhasana सीखने के लिए विडियो लिंक। 

7. भुजंगासन (Bhujangasana)

जैसा कि नाम मालूम है कि सांप के पोज वाला यह भुजंगासन (Bhujangasana) है, जिसे इंग्लिश में कोबरा पोज कहते है। यह स्पाइलन कॉलम को अच्छा व लचीला बनाए रखता है। इस आसान से तनाव कम होता है। इससे बॉडी और मन दोनों को आराम मिलता है। इम्यूनिटी इम्यूनिटी बढ़ाने में सहायता करता है। भुजंगासन (Bhujangasana) सीखने के लिए यहां पर क्लिक करें। 

8. धनुरासन (Dhanurasana)

अंग्रेजी में बो पोज Bow posr के नाम जाना जाता है। ये बच्चों के संपूर्ण अंग को फिट बनाता है। इसे धनुरासन (Dhanurasana) इसिलिए कहते हैं ​क्योंकि इसमे पोज (योग मुद्रा) धनुष की तरह बनता है। धनुरासन से  कंधे, घुटने, रीढ़ और टखने जैसे जोड़ बेहद सही अच्छा माना जाता है। इससे पेट और लीवर का मसाज भी हो जाता है। बच्चों में आजकल मोटापे की समस्या भी है। ये पेट और कमर की चर्बी को कम करता है। यह पेट, पैर और हाथ की मांसपेशियों को मजबूत करता है। धनुरासन (Dhanurasana) सीखने के लिए लिंक पर क्लिक करें। 

9. वीरभद्रासन (Virabhadrasana)

इसमें योग की आकृति वीर योद्धा जैसी बनती है। वीरभद्रासन को अंग्रेजी में वॉरियर पोज कहते है। पीठ के निचले हिस्से और गर्दन के दर्द को कम करने में मदद करता है। घुटने और कूल्हें की मांसापेशियों को स्ट्रांग बनाता है। तीन पोज में एक चक्र पूरा होता है।  वीरभद्रासन (Virabhadrasana) के बारे में और जानने व सीखने के लिए विडियों लिंक। 

10. उष्ट्रासन 

इसे अंग्रेजी में कैमेल पोज ‘ऊंट’ इसका अर्थ होता है। उष्ट्रासन करने पर शरीर की आकृति ऊंट जैसी बनती है। ये बच्चों के बॉडी पोस्चर को सही करता है। अकसर देखा गया है कि बच्चे उठने बैठन व चलने की गलत तरीका अपनाते हैं, जिससे शरीर का ढांचा बिगड़ जाता है। मसलन कंधे झुक जाते हैं। झुककर बैठते हैं। ये आसन शरीर की आकृति को सही करता है। बच्चों के लिए उष्ट्रासन (Ustrasana) लाभदायक है। ये आसन गर्दन और पेट को लचीला करता है। उष्ट्रासन  सीखने के लिए विडियों लिंक।