टायर्ड ऑल द टाइम (टीएटीटी) सिंड्रोम का संबंध नींद से है कैसे ?

थोड़े समय की काम के दौरान  यदि आपको थकान के साथ -साथ बोरियत महसूस होने लगे।तो इस प्रकार के आकस्मिक परिवर्तन को टीएटीटी (T.A.T.T.)या टैट के नाम से जानते हैं। इस समस्या को पहचानने के लिए अधिक समय लग जाता है ,क्योंकि प्रारंभिक तौर पर इसके लक्षण डायबिटीज, एनीमिया ,एवं डिप्रेशन की भांति परिलक्षित होते हैं।

सामान्य तौर पर बच्चों में यह  बीमारी आमतौर पर देखी गई है ।जैसे कि आपके बच्चे  हमेशा सुस्त एवं आलस आ  रहा हो, ऐसे लक्षण मिलने पर आपको समझ लेना चाहिए, कि आपके बच्चे कहीं ना कहीं टीएटीटी सिंड्रोम की गिरफ्त में आ गया है । यदि आकड़ो  की माने तो वर्तमान समय में 80 फ़ीसदी किशोरों को भरपूर नींद ले पाने में असमर्थ है। इस समस्या के जन्म लेने  के बहुत से कारण हो सकते हैं ।उसमें एक कारण अधिक समय तक टीवी और कंप्यूटर हर समय बिताना भी माना जा रहा है। इस बीमारी का पहचान करना का कार्य भी काफी मशक्कत भरा होता है ,क्योंकि इसके लक्षण विभिन्न बीमारियों से मिलते जुलते होते हैं।

वैसे तो एक अच्छी नींद ना आने के पीछे कई कारण हो सकते हैं ,उनमें पर्याप्त मात्रा में पानी ना पीना (dehydration) , प्रोटीन की कमी एवं कार्बोहाइड्रेट की मात्रा शरीर में कमी या  अधिकता होने की स्थिति में नींद ना आने की समस्या बढ़ जाती है। नियत समय पर भोजन ना करना एवं भोजन में आवश्यक पोषक तत्व ना लेने से भी यह समस्या  उत्पन्न हो जाती है ।इसके अतिरिक्त लंबी अवधि तक कंप्यूटर पर बैठकर कार्य करना भी नींद आने में बाधा खड़ी करने का कार्य करती है।एक अच्छी नींद पूरे शरीर की मरम्मत करने का कार्य करते है।

नींद ना आने के  का कारण  थकावट भी हो सकता है ।वर्तमान समय में कोविड-19( covid 19)के चलते व्यक्ति एक तनाव के दौर से गुजर रहा है, जिससे मनुष्य में एड्रेनिल बढ़ जाता है। और व्यक्ति चाह कर भी पर्याप्त नींद नहीं ले पाता अधिक तनाव लेने से ऊर्जा घटती है। इसके साथ ही मानसिक शांति भंग होती है। फल स्वरूप टैट समस्या का यही से प्रारंभ होता है ।

 इस समस्या से निजात  कैसे पाए ?

• इस समस्या से निजात पाने के लिए लोगों को चाहिए कि वह अधिक से अधिक आराम करे ।
• आहार के द्वारा भी विभिन्न रोगों का छुटकारा पाया जाता है ।इस बीमारी कि स्थिति में रोगी को संतुलित भोजन करना चाहिए।
• अपनी दिनचर्या में व्यायाम  को शामिल करें
• अपनी जीवन शैली में अच्छी आदतों का समावेश करे
• ठीक समय पर सोने और जागने का नियम बनाए
• बिस्तर पर जाते समय किसी प्रकार का तनाव ना ले

अतिनिन्द्रा( hypersomnia) क्या है ?

आमतौर पर देखा गया है कि कुछ लोगों  बहुत नींद आने लगती है, यहां तक कि दिन में भी लोगो को झपकी आने लगती है इसके पीछे एक कारण यह भी हो सकता है कि दिन में पर्याप्त नींद ना लेना ।यदि आपके साथ ऐसा 1 -2 सप्ताह तक ऐसे ही चलते रहे ,तो ऐसी स्थिति में आप को तत्काल रुप से डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए ।यह रोग प्रारंभ में पकड़ पाना चुनौतीपूर्ण इसलिए होता है ,क्योंकि इसके लक्षण कुछ अन्य बीमारियों से मिलते जुलते हैं। जैसे मधुमेह , थायराइड आदि

निष्कर्ष (Conclusion)

व्यक्ति का स्वास्थ्य कहीं ना कहीं नींद से जुड़ा हुआ है। यदि किसी कारणवश वह पर्याप्त नींद लेने में असमर्थ है। तो ऐसी स्थिति में उसका मूड खराब होना सामान्य सी बात है ,क्योंकि नींद व्यक्ति की बुनियादी जरूरतों में आती है। वर्तमान बहुत सी समस्याओं का निवारण गैजेट्स( gadget )के माध्यम से किया जा रहा है। ऐसे में हम आपको एक ऐप के बारे में बताने जा रहे हैं। जिसके माध्यम से आपको एक अच्छी नींद प्राप्त होगी।

स्लीप साउंड्स (Sleep Sounds) app

इस ऐप की विशेषता यह है ,इसमें हाई क्वालिटी(high quality) और मधुर ध्वनियों का विस्तृत भंडार है। जो आपको एक अच्छी नींद लेने एवं आपको तरोताजा महसूस कराने में मदद करता है ।इससे ना केवल आपको एक अच्छी नींद मिलेगी ,बल्कि यह आपके खर्राटे मारने की आदत में नियंत्रण लाने का भी कार्य करता है ।यह एक ऑटोमेटिक ऐप है ।इसमें एक टाइमर के माध्यम से ऑटोमेटेकली बंद हो जाता है। इसमें आप अपनी मनपसंद ध्वनियों को चुन सकते हैं ।और उसका एक क्रम बना पसंद के अनुसार सुन सकते है।